# 保健品的種類和功效 保健品是指通過口服補充，能夠起到調節身體機能和保健作用的營養品或藥品。保健品種類繁多，根據其成分和功效可以分為以下幾類： ## 1. 維生素類保健品 維生素是人體必需的微量營養素，包括維生素A、維生素B群、維生素C、維生素D、維生素E、維生素K等。維生素類保健品主要用于補充日常飲食中不足的維生素，維持人體正常的新陳代謝和免疫功能。 ## 2. 礦物質類保健品 礦物質是人體必需的無機元素，包括鈣、鐵、鋅、鎂等。礦物質類保健品主要用于補充日常飲食中不足的礦物質，維持骨骼健康、神經肌肉功能等。 ## 3. 氨基酸類保健品 氨基酸是構成蛋白質的基本單位，包括必需氨基酸和非必需氨基酸。氨基酸類保健品可以幫助修復組織、促進生長發育、提高免疫力等。 ## 4. 蛋白質類保健品 蛋白質是人體必需的營養物質，是構成細胞的重要成分。蛋白質類保健品主要用于增加肌肉量、促進肌肉修復和生長。 ## 5. 天然提取物類保健品 包括葡萄籽提取物、大蒜提取物、魚油等，這些保健品常含有抗氧化物質、脂肪酸等成分，具有抗氧化、降血脂、保護心臟等功效。 ## 6. 益生菌類保健品 益生菌是一種有益的菌群，可以調節腸道菌群平衡、促進消化吸收。益生菌類保健品可改善腸道健康、增強免疫力。 ## 7. 草藥類保健品 指采用天然植物提取物制成的保健品，如人參、枸杞、當歸等。草藥類保健品常用于調節體質、增強體力等。 ## 常見的保健品功效包括： - 補充營養素，維持健康。 - 提高免疫力，預防感冒和疾病。 - 促進新陳代謝，幫助減肥和塑身。 - 保護心臟血管，降低膽固醇和血壓。 - 緩解疲勞，增加體力和耐力。 - 促進睡眠，改善睡眠質量。 - 調節腸道菌群，促進消化吸收。 需要注意的是，保健品并非藥品，不能替代藥物治療，患有疾病的人群在選擇和使用保健品時應咨詢醫生或營養師的建議。合理飲食和生活習慣是保持健康的關鍵，保健品只是輔助保健的手段之一。