# 保健品的種類、功效和用途 保健品是一種補充營養和促進健康的產品，通常以藥片、膠囊、液體或粉末等形式出售。保健品的種類繁多，根據其成分和功效可以大致分為以下幾類： ## 維生素類保健品 ### 1. 維生素C - **功效與用途**：增強免疫力，促進鐵的吸收，抗氧化，維護皮膚健康。 ### 2. 維生素D - **功效與用途**：促進鈣的吸收，維護骨骼健康，調節免疫系統功能。 ### 3. 維生素E - **功效與用途**：抗氧化，保護細胞膜，延緩衰老，促進血液循環。 ## 礦物質類保健品 ### 1. 鈣 - **功效與用途**：維護骨骼健康，預防骨質疏松癥，支持神經傳導和肌肉收縮。 ### 2. 鎂 - **功效與用途**：參與酶反應，維持心臟節律，舒緩肌肉，促進能量代謝。 ### 3. 鋅 - **功效與用途**：促進免疫系統功能，參與蛋白質合成，維護皮膚健康。 ## 蛋白質類保健品 ### 1. 乳清蛋白 - **功效與用途**：促進肌肉生長和修復，增強免疫力，提供飽腹感。 ### 2. 膠原蛋白 - **功效與用途**：維護皮膚彈性，延緩皮膚衰老，促進關節健康。 ## 花草類保健品 ### 1. 魚油 - **功效與用途**：提供omega-3脂肪酸，降低心血管疾病風險，抗炎和抗氧化作用。 ### 2. 葉黃素 - **功效與用途**：保護眼睛視網膜，預防眼部疾病，抗氧化。 ## 其他類保健品 ### 1. 益生菌 - **功效與用途**：維護腸道菌群平衡，促進消化吸收，增強免疫力。 ### 2. 輔酶Q10 - **功效與用途**：促進能量生產，抗氧化，維護心臟健康。 總的來說，保健品可以根據個人需求選擇合適的種類來補充營養、促進健康。在選擇和使用保健品時，建議咨詢醫生或專業營養師的建議，避免過量或不必要的補充。